北京治疗白癜风医院那里好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html每周一本书让阅读，丰满人生21君：最近，“压力”一词再次被推上了风口浪尖，在网站搜索有关“压力”的报道，跳出的结果更是令人伤怀。博士自杀、医生猝死、小生意者雪天路边痛哭……在这些看似遥远却又切实发生在身边的故事中，每一个角色都被贴上了“压力”的标签。在压力带来的伤痛越来越多时，除了感慨生活不易，除了对身边的一切更加珍惜，也许我们还能再探讨一些更有效的方法，也许，身处不易的世事，人类本身还有与生俱来的，能够守护自己的力量。本文节选自《高效抗压行动法：提高抗压能力，展现最佳自我》编辑丨阿巷生活不易，压力面前请为自己锻造一身盔甲题记本文介绍的22个解压方法都是各自独立的策略，每一个都可以独立发挥作用，综合运用几个策略时，作用更大。一些解压方法能够影响你对压力情境的看法，另一些方法则会通过指导你集中精力在自己的心理意象上，让你免受压力侵害；还有一些方法则可以通过管理你的生理机能给你减压。图片来源/图虫创意方法1：亲近压力数据显示，在职场中，大多数人会把压力看作威胁——不成功，便成仁。把压力看作威胁会打击你的自信心，引起恐惧，损害你的短期记忆力、注意力和判断力。当我们把压力情境视作威胁时，我们的身体会释放去甲肾上腺素，这种激素会收缩血管壁肌肉，同时也会压缩肺里的空气，让我们出现氧气不足的现象。在某个需要你全力以赴的关键时刻，所有这些变化都会阻碍你的行为表现。相反，把压力看作挑战、机遇或者乐趣的人，更有可能发挥出自己应有的水平，增加自己成功的机会。方法2：机会多多在史前时代，一个猎人看见了一群羚羊，他知道，他即使第一箭没有射中，也还有很多其他的机会可以射死猎物——他没有必要突袭，早晚他都会成功。今天，参加全美橄榄球联盟大赛的四分卫球手们认为，相对于后半个赛季，他们在前半个赛季打赢比赛的压力要小一些。这个解压方法告诉我们，在任何高压情境下都要让自己相信：这只是众多机会中的一个。方法3：降低压力的重要性你必须弄清楚在你的人生中，什么才是重要的。你需要把这些重要的事情列一个清单，这对你非常有帮助。在压力到来的那一刻，回想一下你的这份最重要事件清单，它将帮助你正确地看待当前的压力。压力时刻是非常重要的。同时，不夸大压力的重要性也很重要。方法4：专注于自己的任务记住，专注于任务和专注于结果是完全不同的。专注于结果会让你总想着“如果不成功，就会有糟糕的事情发生”，担心失败分散你的注意力，让你偏离正轨。相对而言，专注于任务能够帮助你找到最佳方法完成任务，让你将每一个任务都做到最好。这样在压力情境中，你就会临危不乱。方法5：预测，预测，再预测这个方法非常简单。选一个即将到来的高压情境，以一个重要的演讲为例。现在，问自己一些“如果……会怎样”的问题，比如“如果糟糕的事情或者意外发生将会怎样？”和大多数游戏一样，做得越多，你就会越熟练。“机会是给有准备的人的。”这句话和我们上面介绍的策略不谋而合。方法6：确认自己的价值相信自己拥有的经验、技能或者其他积极的品质，相信它们能够有效地帮助你减轻压力。方法7：回想最佳状态的自己如果你有一个面试或者演讲要做，或者你发现自己稿件的截稿日期迫在眉睫，那么请记住，过去的成功经历可以告诉你“我以前做到了”。回忆过去成功的经历，你将有可能再次获得成功。方法8：保持积极乐观的心态每个人天生就有一个内置的“GPS系统”，可以为我们规划出积极的心态。如果你拥有了积极的心态，就更容易充满信心地完成任务。方法9：活在当下面对压力，如果你一味地
