晓晴是个准妈妈，也是个工程师，需要长期对着电脑画图，还经常去工程现场指导施工。
晓晴的身材看着娇小，不过骨架结实，孕前也经常健身，体能还是很不错的。
怀孕后的晓晴，每天都会坚持运动半小时，有时瑜伽，有时肌肉练习，还经常提着布袋去超市买菜。
上班的时候，晓晴跟平时一样，不搭电梯，走路去6楼。同事们都说，她看着不像孕妇。晓晴除了肚子大了一些，身上其他地方都没有变化。
以前爬楼梯的时候，是两个台阶一起上的，现在现在是一个台阶一个台阶上的。6个月的时候，晓晴还跑了趟工地。
同事们问晓晴：“你怀孕之后为什么就这么‘皮实’呢？”
晓晴回答说：“怀孕本来是一件很自然的事情，孕妇也是健康的人类。看看电视上那些野生动物，有孕在身不是一样又跑又跳吗？吃得太多动得太少，对母子双方都不利。
自然我们孕期不能像动物那样又跑又跳，适当运动，注意饮食还是需要的。
1.一份荤菜搭配三份蔬菜
晓晴的饮食是很平淡的，前期的时候基本没有什么变化，还是跟原来一样，直到怀孕4个月后，每天额外增加一杯酸奶，一个鸡蛋，上午和下午加了一个水果或者一把坚果。除此之外，三餐没有什么变化。
不过晓晴还是比较注意饮食的，虽然量上没有什么改变，在种类上，还是有一定的调整。她每天都会换着吃鱼和肉，比如中午在是了清蒸鱼，晚上回去再吃点鸡肉。今天中午吃了炖牛肉，晚上回去吃点虾仁鸡蛋。
荤素搭配，一份荤菜搭配三份蔬菜，荤少素多的比例。补品方面也只是补了复合维生素，其他的就没有补了。
2.进补要注意
晓晴单位有个同事雨也怀孕了，因为之前有过一次流产经历，这次为了保胎，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。连腰都不弯一下，更别说做家务之类的。
从有胃口吃东西开始，每天海参燕窝，餐餐喝汤进补。到6个月的时候，雨已经胖了将近20kg了，走路都觉得困难。
现如今，年轻人的生育能力普遍下降，怀孕就跟中奖一样很惊喜，需要保胎的妈妈也越来越多了。家人对于孕妇的保护意识越来越强，再不像我们爸妈那个年代，怀孕了还下地干活，有的直接就在地里生了。
3.吃动相结合
对于准妈妈来说，家里人都很重视，要求她们多吃多补，越多越好，运动越少越好。各种补品拼命的灌，鸡鸭鱼肉，加上各种零食，还没有体力活动，体重自然越升越高。
体重快速增加，肌肉确日渐萎缩，心肺功能下降，准妈妈们连走路都累，更别提体重增加带来的各种危险。
《骆驼祥子》电影里那个虎妞，就是因为饮食过度、运动太少、胎儿太大，造成难产，痛苦两天之后悲惨死去。
我们现在出门坐车，回家躺沙发的生活，也是这几十年才有的。以前的人，出门靠走，家务完全手工的年代，大多怀孕的准妈妈们都需要做农活，做家务的，有的还要上山除草，打柴火。
我们人类是这样，动物也是如此，野生羚羊带着肚子的宝宝跋山涉水寻找新草场。生育也是一件优胜劣汰的选择，如果只是干干家务就流产。只能说明，我们的身体无法承担孕育后代的负担或者胚胎质量很差。
准妈妈们，只有坚持运动，保持强大的心肺功能及肌肉力量，就能轻松承担胎儿带来的负担。为什么有的人怀孕是很轻松的事情，跟没事人一样。而有的人就像丢了半条命一样，总是很辛苦。孕期也不用胡吃海喝，营养够宝宝发育就可以了，准妈妈们并不需要些肥肉的。
注意营养均衡及运动锻炼，也许你也能怀孕6个月去工地转转。